- Dla dzisiejszych zmęczonych, ale także (a może przede wszystkim) dla tych co wyszli "świerzutcy" wyszperałem dwa proste artykuły o regułach treningu z nastawieniem na trening siły maksymalnej. Czytajcie poniższe dwa wpisy.
- A dla prawdziwych keikowiczów ogłoszenie: Jeżeli zbierze się ekipa, zorganizujemy kolejne zgrupowanie w Rycerce (www.rycerka109.pl). Chętnych (min. 15 osób ćwiczących) proszę o zgłaszanie się JAK NAJSZYBCIEJ osobiście na treningach lub na mój adres mailowy. Orientacyjny termin to przełom lutego i marca w czasie, kiedy zakończą się już ruchy feryjne we wszystkich województwach i ośrodek będzie wolny. Potraktujcie sprawę priorytetowo, żeby się okazało, że warto. W zgłoszeniu proszę zawrzeć informację jakie terminy nie wchodzą zupełnie w grę, abym mógł dobrać optymalny. Wolałbym też, żeby nie było zgłoszeń jednodniowych, pobyt osób towarzyszących jest akceptowalny.
GOTOWI?
Ten zjazd był wyjątkowy. Nie tylko dlatego, że mieliśmy znowu gości (Agata z Markiem są jak swojaki, dołączył Patryk z "Kime" wraz z rodziną), ale z tego powodu, że treningi były bardziej niż zwykle intensywne, nie oglądaliśmy filmów fabularnych (3 dni bez mediów), natomiast udało się znowu przygotować dwa wykłady. Profesjonalny o odżywianiu i inteligenty o wzmacnianiu odporności organizmu czyli o hartowaniu. Głównym punktem był jednak pierwszy trening sobotni. Tomek dzielił się swoją fascynacją bjj i doświadczeniami z profesjonalnego treningu jujutsu. Umiejętnie zmotywował całą grupę wykonała ona ćwiczenia, które sam bałbym się zaaplikować. Cackam się zwykle z Wami wymyślając ćwiczenia kształtujące umiejętność padania, a tu masz... wszyscy fruwają i latają umiejętnie podpuszczeni. Dzięki temu spora część naszego zgrupowania poświęcona była technikom chwytów.
Karate to jednak najistotniejsza część tego wyjazdu, więc poświęciliśmy na to wiele czasu. Tym razem uznaliśmy, że zdolności do przyswajania nowych kata są chwilowo zaspokojone, żeby nie powiedzieć "wyczerpane". Stąd uwaga skupiona była na technikach podstawowych urozmaiconych ćwiczeniami reakcji i strategii. Najistotniejsza była kontrola ciała i generowanie najefektywniejszych ruchów. Porządnie się zmęczyliśmy, daliśmy z siebie wiele (mam nadzieję). Udało mi się nawet na jednym z treningów przemycić trochę z zaplanowanego na niedzielę wykładu z fizyki, który z kolei zamieniony został na spacer po okolicy. Pogoda dopisała na tyle, że i ognisko było miłe, kiełbasa smakowała.
Do galerii wybrałem 88 zdjęć z 980 jakie zrobiliście. Pierwszą część (50 zdjęć) można oglądać 
