Heian godan; standard ITKF

Spełnialiśmy prośby

Ktoś prosił, żeby po zgrupowaniu w Rycerce było trochę lżej - było. Ktoś chciał elementy bassai dai - było. ktoś chciał szybko w piłkę - była piłka. No i wreszcie na koniec Domina zażyczyła sobie testu pompkowego, aby się przekonać gdzie jesteśmy w tych pompkach według kalistenicznej Wielkiej Szóstki. Na prośbę Darka wymieniam tu dziesięć poziomów trudności pompek wraz z liczbą serii uprawniających do przejścia etapu wyżej:

1. Pompki przy ścianie, 1x10, 2x25, 3x50.
2. Pompki pochylone (wsparcie na stole itp.) 1x10, 2x20, 3x40.
3. Pompki na kolanach 1x10, 2x15, 3x3.
4. Półpompki – łokcie zginają się pod kątem prostym, 1x8, 2x12, 3x25.
5. Pełne pompki – 1x5, 2x10, 2x20.
6. Pompki wąskie – 1x5, 2x10, 2x2.
7. Pompki nierówne – 1x5, 2x10, 2x20 na każdą.
8. Półpompki na jednej ręce – 1x5, 2x10, 2x20 – do zgięcia łokcia pod kątem prostym, druga ręka na plecach, nogi wąsko obok siebie.
9. Pompki z dźwignią – 1x5, 2x10, 2x20.
10. Pompki na jednej ręce – 1x5, 2x10, 2x20, - to poziom mistrzowski.

Wynik badań wyszedł zaskakujący, ale przyjęliśmy go z pokorą :-) Przyjęliśmy też za pewnik, że nikt z naszych dzisiejszych nieobecnych nie jest na etapie wyżej i tym się pocieszaliśmy.

Rycerka 2014: finał

Zaczęło się bardzo niedobrze. Od załamania frekwencji. Potem było jeszcze gorzej, bo zapomniałem na wykład rzutnika, Marek zapomniał swojego pasa, Domina dresu. Dodatkowo prognoza pogody się sprawdziła i z piłki nici. Ognisko, co prawda, zaczęło się miło i potem drobniusieniuniuńkie kropelusie deszczyczku wypłoszyły co słabszych. Paulina nie zawiodła i jej prowiant wszystkim pasował, pies nie przestawał w szukaniu kiełbasy domowej roboty. Potem już poszło gładko...

Na Agacie Marek doliczył się 31 siniaków, moja stopa zderzyła się na pierwszym treningu z granitową ścianą, czyli z Darkiem i do końca nie chciała się zmieścić do klapka. Paulina wykonała ponownie wymaganą ilość lotów i padów, każdy przekonał się czy czoło ma twarde, a Tomek wpędzał w kompleksy niezliczoną ilością wariantów przewrotów, kopyrtków, wymyków, itp. W walce w zwarciu nie ma żartów, wszystko ze wszystkim się zderza, bloki muszą być na prawdę, no i często spada się na twarde. Nie ma też na wiele czasu, stąd kilkanaście ćwiczeń reakcji.
 

(To może być nowe zdjęcia miesiąca)

 
Dla rozluźnienia parter z Tomkiem. Do tego stopnia fajny, że Agata szuka u siebie w mieście sekcji bjj :-) Nie wszyscy jeszcze uwierzyli, że siła to nie zawsze jest decydujący czynnik, ale właśnie Agata jest już po właściwej stronie. Co twardsi stoczyli z Tomkiem parterowe boje. 

Na jednym ze zdjęć widać, że już go prawie przetaczam, ale nieee... to on nade mną przeskakuje. Na innym widać jak do zrzucam z dosiadu, ale nieee... to on wspina się kolanem na mój mostek. Wreszcie zakładam mu dźwignię na nogę i czuję, że wygram z fachowcem na jego terenie, ale nieee... stopa, za którą chwytam żeby pociągnąć i zadać ból jest... moja :-(
Zmęczyli i poobijali się wszyscy.

45 zdjęć można obejrzeć tutaj: KLIKNIJ

P.S.
A teraz żegnamy się z gościnną Rycerką na dłuuuugo.
Gospodarzom serdeczne podziękowania za miejsce i poświęcony czas. Za wspaniałe warunki do ćwiczeń i odpoczynku. Zainteresowanych odsyłam na www.rycerka109.pl

Bartkowy