Od Autora:
[...] Prawdopodobnie parę razy nie będę pewien, co do tego co przetłumaczyłem, wtedy przy tym zdaniu umieszczę coś takiego (!), bądźcie czujni !
Czy czterdziestolatek jest za stary, aby zacząć trenować jiu jitsu (jutsu ;-)?
Czterdziestka
to nie to samo co dwudziestka (!), w przeciwieństwie do tego co
mogliście wyczytać w internecie. Jednakże, nie jest to też koniec
aktywnego życia. Znajduje się tutaj trochę niezwykle pomocnych wskazówek,
które zebrałem od moich starszych uczniów kiedy pracowałem z nimi żeby
poprowadzić ich przez długą i efektowną karierę jiu jitsu, podczas gdy
oni mieli już dobre pięćdziesiąt lat (!).
Wybierz plan treningu który ci odpowiada.
Wcale
nie trzeba ćwiczyć każdego dnia, ani nawet 3 lub 4 razy w tygodniu. 2
razy na tydzień to idealna dawka dla zawodników powyżej czterdziestki;
Zapewnia tyle treningu, by mieć świadomość swoich postępów, ale też na
tyle żeby móc odpocząć. Upewnijcie się, że między tymi dwoma dniami
treningu jest odpowiednia przerwa na odpoczynek ( na przykład, środy i
soboty są idealne )
Wybierzcie partnera, któremu ufacie.
Wyższe
pasy są zwykle o wiele lepszym wyborem niż białe. Chociaż
prawdopodobnie będziesz częściej wygrywał z białym pasem, powinna to być
ostatnia osoba, z którą będziesz chciał ćwiczyć. Białe pasy, podobnie
jak ty, często dopiero próbują wykonywać podstawowe ruchy ciała. Chodzi
mi o to, że oni mogą nie mieć najlepszej kontroli, specjalnie kiedy ,,idą na żywioł’’. Wybieraj mądrze, i zawsze pamiętaj :
Nie musisz być dla siebie super wymagający
To
może być najbardziej przydatna rada. Jeśli nie przesadzasz podczas
treningu, twoi partnerzy też pewnie zmniejszą intensywność treningu.
Może to wydłużyć twoje treningi, co oznacza że będziesz lepszy prędzej
(!), ale także pomoże ci zachować bezpieczeństwo. Pamiętaj, że
zachowując trochę ego nie wyjdzie ci to na złe, ale za dużo ego może
doprowadzić do tego, że złapiesz kontuzję. Nie ma znaczenia czy
przegrasz walkę, jeśli tylko będziesz dalej trenował. Zawsze o tym
pamiętaj !
Pamiętaj, że ty też masz zalety
Młodzi są
szybcy, zwinni i mają dobrą kondycję… Czym mógłbyś ich przebić ? Trzy
słowa: Siła starego faceta! (Stare kobiety też mogą być silne –
uwierzcie mi – ja już to poczułem! ). Chodzi o to, że masz siłę w
rękach, której młode byczki(!) po prostu nie posiadają, a twoja
wytrzymałość może być o wiele większa w większych okresach czasu. To
może być przydatne! Młodszych pokonujesz także swoją mądrością (w
końcu czytasz ten artykuł, jak wielu młodych zaczyna trenować
brazylijskie jiu jitsu od czytania artykułów? ). To może być ogromna
zaleta, ponieważ jesteś zdolny zobaczyć całość sytuacji (!). Trenuj
sprytniej, niekoniecznie ciężej, a zobaczysz ogromne korzyści !
Ostatnie
dopowiedzenie: Jesteś też na tyle mądry by zregenerować się podczas
twoich dni na odpoczynek. Musisz być pewien że w 100% wykorzystujesz ten
czas. To oznacza, że kiedy masz kontuzję, będziesz przykładał do niej
lód i opiekował się nią. Musisz także wystarczająco długo spać ! Nie
jesteś już dwudziestolatkiem, więc minęły dni imprezowania do rana i
wstawania o świcie by iść do pracy. Traktuj odpoczynek jako część
treningu !
